Es ist wichtig zu verstehen, dass es beim Morgentraining nicht darum geht, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln zu pumpen. Es geht um Lebensqualität. Wenn Sie Kraftübungen machen, mit dem Gedanken, dass es «notwendig» ist, fügen Sie sich einen weiteren Stressfaktor hinzu. Es ist wichtig, diesen Prozess bewusst anzugehen. Versuchen Sie, Musik auszuwählen, die Sie inspiriert, oder machen Sie Übungen auf dem Balkon und atmen Sie die frische Morgenluft ein (die in Deutschland oft neblig und kühl ist, was Sie nur belebt). Wenn Sie sich während der Neigungen und Wendungen auf den Atem konzentrieren, können Sie sich mit klarem Kopf auf den kommenden Tag einstellen.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Wirbelsäule gelegt werden. Über Nacht werden die Bandscheiben mit Feuchtigkeit getränkt und an Größe zunehmen, so dass plötzliche Bewegungen unmittelbar nach dem Schlaf traumatisch sein können. Deshalb sollte die Morgengymnastik glatt sein. Weiche Drehungen, Vor— und Rückwärtsbewegungen, Schulterrotationen sind der perfekte Weg, um die Wirbelsäule zu «wackeln», ohne sie zu verletzen. Für viele Büroangestellte, die Tage im Sitzen verbringen, ist dies die einzige Möglichkeit, dem Rücken an einem Tag eine volle Belastung zu geben und Verspannungen von der Halswirbelsäule zu lösen, wo sich am häufigsten Stress ansammelt.
Es gibt eine schöne Tradition in Deutschland, Sonntagsspaziergang zu gehen, aber warum sollte man nicht einen Teil dieser Philosophie an jeden Wochentag übertragen? Das Aufladen am Morgen kann Ihre persönliche Zeit «nur für sich selbst» werden, eine Art Schild vor Informationslärm. Während Sie die Übungen machen, schauen Sie nicht in den Bildschirm, Sie hören keine Nachrichten über Krisen. Du hörst auf deinen Körper. Es ist Meditation in Bewegung. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Angst abnimmt, nicht weil es weniger Probleme gibt, sondern weil Ihr Nervensystem fester und elastischer geworden ist, genau wie ein gut gedehnter Muskel.
Schließlich sichern Sie das Ergebnis mit einem Ritual. Nehmen Sie nach dem Turnen eine Kontrastdusche ein — dies trainiert die Gefäße perfekt und stärkt das Immunsystem. Achte darauf, wie sich deine Stimmung verändert hat. Sie werden wahrscheinlich aufhören, den Morgen als unvermeidliches Übel wahrzunehmen, und beginnen, die Zeit der Möglichkeiten darin zu sehen. Fangen Sie morgen an. Stellen Sie den Alarm 15 Minuten früher ein. Warten Sie nicht auf Montag oder den ersten Tag. Ihr Körper wird Ihnen schon nach einer Woche dankbar sein, indem er Ihnen nicht nur Vitalität schenkt, sondern auch eine widerstandsfähige Psyche, die den Herausforderungen der modernen Welt gewachsen ist.
